co jest

[...] niż HellBoya. Przy wyciskaniu kettli nigdy nie czułem niedogodności w odcinku lędźwiowym, w przeciwieństwie do MP ze sztangą. Tu czasami coś poczuję. @Nieraz, przeskok jest faktycznie spory i ciężki do przeskoczenia, niemniej, co nas nie zabije to nas wzmocni. Ma być masa i siła, to będzie masa i siła. Do wyciśnięcia 40kg trochę mi jeszcze [...]

Dobrze, że poświeciłeś czas na uczciwe wychorowanie się. Zdrowie jest najważniejsze. Warto pomyśleć o jakiś badaniach kontrolnych kiedyś, całościowych :) Dawaj znać co tam u Ciebie.

Zacznij schodzić niżej to być może przestanie (ciężar średni a powtórzeń trochę mniej - tzn, nie maks dla tego ciężaru) No i nie pochylaj kolan do środka! Właściwie codziennie w ramach rzgrzewki robię 50 przysiadów bez obciążenia i schodzę do samego dołu. Jest znośnie. Jednak gdy tylko wejdę pod sztangę zacznają się schody. Póki co się rozciągam i [...]

Szajba jesteś marynarzem? :-D Uchowaj Boże. Z wykształcenia jestem leśnikiem, z zamiłowania stolarzem, cieślą, elektrykiem, hydraulikiem, dekarzem, glazurnikiem, kamieniarzem. Spawaczem, mechanikiem, malarzem i trochę w elektronice dłubię jak mam potrzebę. Marynarzem, w życiu. Wynikiem mojej pracy zawsze jest coś namacalnego, coś co można dotknąć, [...]

[...] tworzy siły skręcające w core, które musisz równoważyć. Dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż zwyczajna waliza. Nosidło wystrugałeś? Miałem kiedyś taki plan. Poczekam na sztangę. Jak chcesz pracować nad górą to spacer z kulami w rack trochę Cię pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje.

Rzuca trrochę przy dubletach, co? :-) Sam dawno nie robiłem wymachów z parą to może też wrzucę? Nie jest źle, chociaż perfect też nie. Dopracujesz z czasem :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-14 07:01:06

Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki [...]

Widać mieliśmy podobne gusta kiedyś. Ja jak kelner pytał się, co podać w knajpie, to pytałem: a jakie jest największe danie?

Widać mieliśmy podobne gusta kiedyś. Ja jak kelner pytał się, co podać w knajpie, to pytałem: a jakie jest największe danie? Ja zwykle brałem najtansze :-) Ot i się narobiło. Nie wiem czy to wina pogody, wirusa czy przytrucia. Wczoraj znów pacnął mnie atak zawrotów głowy i nie zwlekając się z łóżka przeleżałem cały dzień i całą noc. Objawy jak [...]

[...] głowy to Maciek dobrze prawi. Mnie kiedyś przez takie zadzieranie (w swingach i martwym) trochę bolał odcinek szyjny kręgosłupa. Dzięki chłopaki. Moje gówniane samopoczucie jest z całą pewnością związane z zadzieraniem głowy i nadwyrężeniem odcinka szyjnego kręgosłupa. Swing to pół biedy, ale wcześniej wykonywany MC, masakra. I cały czas się [...]

Ja to wlasnie bardziej na mysli mialem, ze taki odwaznik 24kg na dwie rece to nie jest duzo. Jak wspomnialem nie robie osobnych cwiczen na biceps, a i sila juz nie ta co kiedys, i taki hantel 24kg w jednej rece to dla mnie chyba byloby juz bardzo duzo i bardzo ciezko ;)

Dobrze na bicka wchodzi wersja, w której trzymasz a raczej ściskasz kettla środkiem dłoni ograniczając pracę palców. Ponoć dobry jest też hot patato drill: https://www.youtube.com/watch?v=TI8N9JAJEe0 Ogólnie to przy dużej ilości zarzutów nie ma potrzeby dodatkowego katowania bicka, choć znam takich, co zostają po treningu, by walić pompki i/lub [...]

[...] nie da - a sie da - dotyczy to tresci pokazanych na filmach w tym temcie kilka postow wyzej. Takie cwiczenie z odwaznikiem 24kg to nawet ja, niecwiczacy bicepsow wcale zrobie ;) 2. Nie wiem czy to jest cecha osobnicza czy nie, ale ja bez problemu napne maksymalnie biceps na luznej dloni. Pewnie dlatego, ze prawie nie mam bicepsow, ale napne ;)

2. Czy napięcie, które uzyskujesz przy luźnej dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? Niby nie, ale na serio nie bardzo mam co napinac, teraz nie zartuje. U mnie nie widac roznicy, ale u kogos kto ma pelne zabudowane miesnie dwuglowe pewnie kazdy detal ma znaczenie i bedzie widac. Pokazalbym, [...]

Alternating push press - tego jeszcze nie było! :-) MP - fajnie wchodzi - widać, że za mało te kule ważą. Z 2x32 nie wchodzi? Może spróbuj see saw press - tam jest lekkie wychylenie, wejście biodrem pod kulę, a dodatkowo obie ręce pracują w przeciwnych kierunkach, co dodaje trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra [...]

Dlatego co napisałem powyżej. Było o tym w którejś książce Pawva chyba... Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!! Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół. SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat :-)

[...] Może przy opisie SSPress, a bankowo było w Perfecting the Press!! Tak samo można zaczepić gumę na drążku i jedną ręką wyciskać kulę, a drugą ściągać gumę na dół. SSP jest łatwiejsze niż MP. Spokojnie spróbuj z 2x24, a potem 24+32 no i 32+32. Może akurat :-) Pojutrze robię trening góry to spróbuję, ale sobie wiele po tym nie obiecuję. Gdby [...]

[...] będziesz rozwalał ściany, chociaż ... ;-) Rozpieprzy całą Skandynawię zanim się zorientują! Dawniej rozbijałem tym bryły węgla i kamienia w kopalni. No trochę tej skały tam jest ;-). Jak jeszcze pracowałem na budowie to takich i cięższych pyrlików używaliśmy do demontażu, a jak bylem młody to naparzałem takim młoteczkiem po oponie z ciężarówki. [...]

A kto wie co to jest pocałunek kowala?:-)

A kto wie co to jest pocałunek kowala?:-) O ile dobrze kojarzę to przy takim pocałunku większość musiała by sie udać do dobrego protetyka a najpierw do chirurga szczękowego :-D